本文摘要：看到窗外的树叶出现着差别的色调，季节的美让你想记载时间，想想过往一个月，两个月自己做了哪些事情，怎么也想不起来。但有一种感受会记得，夜晚小都会的平静以及些许灯光和偶然还在辛勤送外卖的外卖小哥们。也许翻看个案咨询档案我会记得那些时段我和一个个生命的优美相遇和知心温暖的相同。 只是我发现影象随着年事增长衰退了，瞬间升腾起一种不舍得的感受让我想保持一种习惯，去记载点生活，记载点心田，记载点滴灵感。

看到窗外的树叶出现着差别的色调，季节的美让你想记载时间，想想过往一个月，两个月自己做了哪些事情，怎么也想不起来。但有一种感受会记得，夜晚小都会的平静以及些许灯光和偶然还在辛勤送外卖的外卖小哥们。也许翻看个案咨询档案我会记得那些时段我和一个个生命的优美相遇和知心温暖的相同。

只是我发现影象随着年事增长衰退了，瞬间升腾起一种不舍得的感受让我想保持一种习惯，去记载点生活，记载点心田，记载点滴灵感。这种不舍得是一种优美的感受，正如昨天我和一个高三的来访男孩相同，他说自己喜欢看的电子书更新太慢了，一周才更新几百字，自己不舍得看，就积余到周末一起看。

说的人一份兴奋开心满足，听的人-我，突然以为生活的优美不就是这份不舍得吗？小时候物质匮乏时我们会不舍得一下子吃完怙恃带回来的上海明白兔奶糖，留着备着二天吃一颗，也很想吃但会控制着，那种吃糖的满足和幸福因此会延长更多时间，有着更深的影象。然而现在，物质富厚的这个年月，需要什么似乎立马就可以某宝等渠道获得，怙恃给足孩子物质的需求，却一不小心忽略孩子心田的回应和实时关注。

人们的心却越来越空，许多孩子会跟我相同说天天不知道为什么而学习？这样天天起早带晚学习，当下的自己总是以为不开心，大人们跟他们说好好念书考个好大学有个好事情，然后他们似乎就可以今后优美人生，可是他们发现自己的怙恃以及周围的许多大人他们并没有很优美，他们整天焦虑整天也不开心的样子，他们从怙恃身上看不到优美看不到希望。固然这是小我私家生的终极话题，探讨的维度许多。我每次都市凭据每个孩子的详细情况去找一个努力面的小切口来协助他们找寻当下的优美，究竟当下的感受不舒服我们就很难去感受优美，去相信未来，去相信优美。趁着今天小雪节气，今天突然想任性的放自己一个假，没有接心理咨询个案，自己睡了个懒觉，慵懒的任思绪乱飞。

今儿早上冥想也没做。这种一下子让自己从忙碌状态闲散下来的感受开始有点不适应，厥后拿起一本书坐沙发角落，一小我私家呆着，想想自己其实做到很多多少方面做的不到位，这不连当下休闲都不是义正辞严，看来我一定是个计谋的懒惰者，外貌勤奋而已。尴尬笑笑自己，同时瞬间又接纳自己。

究竟对自己保有一份觉察和接纳就是对自己最好的爱。女儿蹭过来，我说妈妈这会有点空心，让我理一理静一静，女儿开顽笑说你的心哪是空的，不是有血有肉。一、如何认识我们自己？人一定要想清3个问题：第一你有什么，第二你要什么，第三你能放弃什么。

对于多数人而言：有什么，很容易评价自己的现状；要什么，心田也有明确的想法；有人要自由，有人要权势。最难的是，不知道或不敢放弃什么——这点恰能决议你想要的工具能否真正实现，没有人可以不放弃就获得一切。

这个季节的美和最近接的那么多抑郁的孩子的个案累加了我的感受，我突然明确自己要放弃什么-放弃慌忙的忙碌和自己对自己的苛刻的评价。　二、如何建设一套心田能量发电器周围朋侪和来访朋侪经常会问我，兰红你做咨询也应该挺累的吧，天天听大家的唠叨，负面的感受和情绪，还要忙他们处置惩罚问题。我笑笑说，自己肯定也会自己有方法调治自己，好比天天早晨的冥想，疲劳后会自己买点花陪同自己，听点音乐一小我私家悄悄看一会书。也会电话比自己能量高的人聊谈天。

只是今天发现还是写文字最能增补能量，我可以把这个行为作为自己的心田能量的发电器。我自己经常教我的许多成年来访朋侪如果心里不开心，动笔写下来。

这是个漂亮的疏通方法。因为“写”这个行动，自己具有觉察、及统整思绪的功用。“写”，能将情绪能量从虚无的“下意识”，提升到“意识”的条理，也就是说，由原先感受“我心中波涛汹涌”到“我知道怎么回事了”，焦虑下降，也就启动情绪疗愈。

正如今天的我，心里有点空，随性的写文字发现感受就变得轻松起来，自己也因此更相识自己，有了新的思路。三、如何行动起来？二分钟定律心理学上有个著名的“2分钟定律”。

它是指如果你想做一件事，一定在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延很久，甚至不去做。2分钟是个泛指，强调的无非是“连忙去做”的重要性。

告诉我们，当我们有了一个优美的促进自己正向行动的想法泛起时，我们立马就去做。于是我打开某宝买本子，买大包准备经心计划。

也许写工具会消耗时间，可是绝对可以埋头增补能量。2020年泰半年忙个案除了咨询简历天天写，已经很少去记载自己的感受和灵感，也很少花时间陪家人。买好计划中的本子和书籍， 打电话给怙恃，和女儿靠在一起看小雪节气的视屏，陪女儿吃点她喜欢吃的美食（女儿最喜欢做美食，也喜欢吃美食。

总是狂言不惭的说只有吃好了，身体康健才气学习好生活好。哈哈，暂时学习结果一般，不外我相信她，从没怀疑过，自己也不焦虑。）想想那些抑郁的孩子为什么喜欢上茅厕一呆二小时，因为谁人小小的空间里只有他自己和手头的事情（手机），这样的感受平静，没人打扰，让自己以为有足够的存在感。这一刻自己是放松的。

就像自己一小我私家在车里等孩子，用手机打字整理我大脑的琐屑的思绪。我能为抑郁的孩子们和辛苦陪同的家长们做些什么？除了咨询室里的交流，我想今天开始的记载和整理以及后期的整理这个行动计划也许会起到一点作用。一份优美的不舍得，让我想留存更多优美。舍得的是越来越不重要的他人评价和没须要的忙碌，不舍得优美岁月里更多的与心灵接触的优美事情和物件。

保持对优美的热爱，幸福会穿过我们的眼睛，来到我们心理。三月精舍兰红写于小雪 作者简介：陈兰红，三月精舍心理咨询事情室首创人,国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会会员 ，专业催眠师，家庭教育讲师。

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